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青年人健康养生法

 

青年男性的饮食健身应需要注意以下几点: 
  (1)适当摄取肉食品。青年男性由于能量支出明显高于同龄女性,因而应适当多吃些肉 食品以补充体内之需。通常应多食瘦肉。动物内脏中胆固醇含量偏高,不宜过多食用。
  (2)不可酗酒。明代医学家李时珍曾指出,少量饮酒能通血脉、散温气、杀百邪、驱毒气。但过量饮酒会引起酒精中毒性肝硬化,能诱发心脏病等多种疾病。 
  (3)注意钙的摄取。钙的重要性往往被青年人忽视。钙缺乏也会导致身体各部不适,严重时会诱发各种疾病。因此青春期也应注意摄取大豆制品、海产品、奶类和芝麻酱、小白菜等含钙丰富的食品。 
  (4)禁止吸烟。吸烟无异于吸毒。香烟中对人体危害极大的致癌物质及其他有害物质不下数十种。长期吸烟可导致皮肤晦暗、松弛。
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